便秘の悩みと解消法

便秘の解消法、どうしてますか?

便秘に悩んでいるなら、乳酸菌がいいですよ!
わたしは、乙女の乳酸菌でお通じの悩みが良くなりました。
同じように便秘で悩んでいる人って多いですよね・・・。
みんなの便秘の悩みや、その解消法ってどうしているのか聞いてみました。

 

私のおすすめはこれ!

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便秘の悩みや解消法を教えて!

水と大量のヨーグルトが効果抜群

 

長年便秘で悩んでいます。遺伝なのか食生活や生活習慣が良くないのか大学生の娘も現在便秘で悩んでいるようです。
2人とも何もしないと1週間出ません。出たとしても、水分がなくなっているためか硬い便が出る為爽快感はありません。
そんな私たちは、ひどくなると便秘薬で対処しています。

 

でも、便秘薬特有の下痢のような症状と、ある一定の時間に絶対に出さなければいけないような強制的な感じが嫌いです。
また、便秘薬に頼ってしまうとより便秘がひどくなるとも言われている為、出来れば自然に出るようにしたいです。

 

もうここまで便秘ですと、少し何かしたくらいではでないことが自分自身でもわかっています。
今現在していることは、水をたくさん飲むこととヨーグルトを食べることです。

 

そんなの簡単とお思いでしょうが、ヨーグルトは400〜500gのものを朝食に全部食べるようにしています。
当然、太りたくないので無糖で脂肪0のものを選んでいます。
これを毎日続けるのは味に飽きてしまい結構つらいです。
でも、他の何を試した時よりも効果は絶大です。

 

水をたくさん飲んでいる為、硬さも良い感じです。
今の所順調にお通じがある為、少々量が多く辛いですが、娘と共に頑張って続けようと思っています。

 

(47歳 主婦 みか)

 

便秘が原因だった

 

小さい頃からお腹が弱くてよく腹痛を起こしていました。
その頃は便秘より下痢をしていたイメージでしたが大人になってから気づいたのは便秘が原因で下痢をしていたということです。

 

便秘というのも色々あるようで毎日少しは出るけれど全部出きらない残便感があるというのも便秘の一種だということに気づきました。
私は毎朝少しはコロコロとしたものが出ますが、バナナ状のものはなかなかでません。いつもお腹が張っていてゴロゴロしています。
ガスも溜まっている感じがしてひどいと腹痛が起こります。
そしてその残った便が貯まりに貯まると腹痛から一時間に何度もトイレに駆け込み硬い便を出していきだんだんと柔らかくなってきて最後に大量の下痢をしてしまうのです。

 

これは下痢ではなくて便秘の硬い便を柔らかくしようと身体が水分を出して下痢のようになっているとわかりました。
毎日少しずつしか出ないということが原因の便秘だったのです。
そういう状態だといつ腹痛がくるかわからず仕事や外出先では本当に辛い思いをしました。

 

気をつけていることは水分をこまめに取るということです。
つい忙しくて忘れてしまうのですが少量でもこまめに飲むということと食事の時、胃に食べ物があるうちには多めに取るという二つを意識しました。
少しずつ便が柔らかくなっていった気がします。
あとは腹筋が弱く、出す力がないのでそれは今自分の課題になっています。
運動不足を解消して腸を元気にしたいと思います。

 

(30代後半 まいこ)